Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?": Як відволіктися від нав'язаних думок
Дата: 21.07.2023 10:33
Кількість переглядів: 105
Нав’язливі думки бувають у всіх. Вони виникають нізвідки і ніби чіпляють нас на гачок, витісняючи все інше.
Перше, що ми робимо — намагаємося відволіктися. Але це як «не думай про слона»: що більше відганяєш від себе нав’язливу думку, то більше вона виснажує. Тож коли відчуваєте, що провалюєтеся, спробуйте прості кроки:
не ігноруйте нав’язливу думку, навпаки зосередьтеся на ній;
подумки опишіть свою думку, надайте їй змісту;
поверніть всю увагу назад на ту справу, якою займалися.
Нав’язливі думки заважають, а інколи навіть лякають. Вони з’являються через невпинну тривогу, тож важливо боротися з цим станом комплексно, щоб відчути полегшення.
